Des Inconvénients ?
Si vous n'avez pas besoin d'utiliser de la créatine, ne l'utilisez pas. Quand est-ce que ce serait le cas ? Hé, si vous êtes déjà massif et que vous pouvez clairement gagner en force sans supplément, il n'y a absolument aucune raison d'en prendre. Elle augmente effectivement la force. Mais il a également été associé à un certain nombre d'effets secondaires, notamment des lésions rénales et hépatiques, des problèmes gastro-intestinaux, des crampes et la déshydratation. Mais ces effets sont rares et surviennent généralement en cas de prise incorrecte. La créatine peut également entraîner une prise de poids. Si vous ne vous entraînez pas suffisamment, cela peut être un problème. La prise de poids est inévitable et elle se produit assez rapidement. L'eau est le gain initial, mais comme vous serez capable de supporter des charges de travail plus importantes, vous gagnerez bientôt plus de muscle aussi. La créatine agit en attirant l'eau dans nos cellules musculaires. En retour, cela stimule la synthèse des protéines et les fibres musculaires se développent. Cependant, vous ne développerez vos muscles que si vous profitez de cette nouvelle énergie et que vous vous entraînez réellement. Si vous restez à la maison et vous détendez, vous risquez de prendre du poids dans l'eau. Si vous avez moins de 18 ans, il ne vaut pas la peine de prendre de la créatine, car peu d'études montrent qu'elle est sans danger pour les jeunes. Personne n'est sûr de l'effet qu'elle pourrait avoir sur la croissance des os et des muscles, il vaut donc mieux l'éviter pour le moment.